请问怎样提高睡眠质量？总会惊醒？

睡眠，是最好的休息方式。人为什么需要休息呢？因为累了。累，有兩种形式，第一，出力太大，重体力劳动，有时侯，虽然时间短，但是，劳动强度太大，人也是非常非常累的，需要休息。第二，劳动强度小，但是工作时间太长，人也会处于疲劳状态。还有一种情况就是，即使你累了，睡前也要大脑停止思维，心脏也要平静下来。这两种情况都需很好的休息，美美的睡上一觉。当你睡着时就会进λ深度睡眠，如同“死"了一样，即使外面有一定的干扰，也影响不了你的睡眠。相反，当你的工作不累时，或者你沒有超时工作，或者，睡觉前还在想白天沒有解决了的问题时，那么，你的睡眠质量就不会高，也睡不了那么实在深沉。外界稍有干扰，你就会醒来。所以，睡眠质量是与你白天付出(劳力或劳心)或睡前是否停止思维和心静的程度决定的。(如果你处于一种病态睡眠不好，在此不作考量)。